Hva gjorde deg ikke godt i dag?
Andre apper spør «hva gjorde du?» Moodella noterer også det du utsatte og det som tynget deg, uten dårlig samvittighet og på to minutter, og gir deg mønstrene tilbake i noen få korte setninger.
- Google Play, Last ned
- App Store, Kommer snart
iPhone: kommer senere.
- Blir på telefonen din
- Ingen konto
- Ingen brutte rekker
SLIK VIRKER DET
Fem små spørsmål hver kveld. To minutter til sammen.
- 01
Hvordan du hadde det, hva som hjalp
Velg humøret ditt med et ansikt, og marker så følelsene som preget dagen, og de små tingene som gjorde deg godt.
- 02
Det som ikke gjorde deg godt
Skygge: to separate spørsmål – hva som ikke gjorde deg godt, og hva du utsatte. Ingen rødfarge, ingen utropstegn; bare en ærlig liste.
- 03
Ditt daglige tilbakeblikk
Moodella ser på de siste dagene dine og skriver noen korte deler: hvor dagen i dag plasserer seg, hva dagene dine viser, og et lite forslag. Ingen diagnose, men et mønster.
SKYGGE
Det som ikke gjorde deg godt, sier også noe. Vi bare lytter.
To separate trinn i flyten: det som ikke gjorde deg godt (dårlig søvn, hodepine, kjærlighetssorg), og det du utsatte. Å utsette ting handler sjelden om latskap; oftere er det tretthet, bekymring eller usikkerhet. Legg begge ved siden av humøret ditt, så viser mønsteret seg.
- Ingen straff: ingen brutte rekker, ingen tomme ringer, ingen «mislyktes».
- «Ikke noe sånt i dag» er også et svar.
- Det du noterer her, får et aprikosfarget merke, ikke en advarsel.
DITT DAGLIGE TILBAKEBLIKK
En setning, ikke en graf. Et forslag, ikke et råd.
Dagens tilbakeblikk består av noen korte deler: hvor dagen i dag plasserer seg blant de siste dagene dine, én eller to ting dagene dine viser, og et lite forslag for i morgen. «Dette prøver jeg» eller «Ikke i dag»: begge er gyldige svar.
Ingen terapeutklisjeer, ingen selvhjelpssjargong.
I dag har vært en god dag, den tredje gode på rad. Når en gåtur gjør deg godt, går dagen bedre; det stemte fire av fem ganger.
Fire prinsipper
Ingen dårlig samvittighet
Nysgjerrig, aldri kontrollerende.Spørsmålene kommer fra nysgjerrighet, ikke kontroll. Vi spør aldri «Igjen?»
To minutter
Fem spørsmål, én skjerm per spørsmål.Fem spørsmål, én skjerm per spørsmål. Ingen lange skjemaer; du trenger ikke skrive dagbok.
Blir på telefonen din
Ingenting du skriver, sendes til oss.Ingenting du skriver, sendes til oss. Ta sikkerhetskopi til din egen Google-konto, eksporter det eller slett det når som helst.
Et ærlig tilbakeblikk
En observasjon og et forslag. Ingen diagnose.Noen korte deler, så et lite forslag. Det stiller ingen diagnose, og det snakker ikke som en terapeut.
PRISER
Gratisversjonen er fullverdig. Pro er for dypere mønstre.
Gratis
Gratis
Ingen tidsgrense. Du trenger ikke kort.
- Dagens notat (trinn 1–5)
- Ditt daglige tilbakeblikk
- Skygge og kalenderen
- Hele historikken din
- Mønstre fra de siste 14 dagene dine
- Sikkerhetskopi til Google-kontoen din, og eksport
- Google Play, Last ned
- App Store, Kommer snart
Pro
Månedlig eller årlig
Et abonnement i Google Play som fornyes automatisk til du sier det opp i Google Play. Nye abonnenter får en gratis prøveperiode på 7 dager der Google Play tilbyr det. Google Play viser prisen i din valuta.
- Alt i gratisversjonen
- Mønstre etter ukedag, følelses- og skyggekart
- Mønstre fra de siste 12 månedene dine
- Google Play, Last ned
- App Store, Kommer snart
SPØRSMÅL OG SVAR
Spørsmål
- Er det en humørlogg?
- Delvis. Humøret er bakgrunnen; det egentlige spørsmålet er hva som ikke gjorde deg godt i dag. Mønsteret viser seg der de to møtes.
- Hva om jeg ikke noterer en dag?
- Da skjer det ingenting. En tom dag er bare tom: ingen brutte rekker, ingen straff, ingen strøm av påminnelser. Gjelder det gårsdagen, kan du fortsatt legge den til i dag; en tidligere dag forblir tom.
- Hvor er dataene mine?
- På telefonen din. Alt du skriver, lagres og behandles bare der, og ingenting av det når fram til oss. Slår du på sikkerhetskopiering, havner en kopi i din egen Google-konto, som vi ikke kan lese. Du kan eksportere dagboken din til en fil eller slette den når som helst. Detaljene står i personvernerklæringen.
- Hva om jeg mister telefonen?
- Dagboken din kommer tilbake fra sikkerhetskopien. Både Androids sikkerhetskopiering og sikkerhetskopieringen til Google Disk i Moodella lagrer en kopi i din egen Google-konto. På en ny telefon velger du den sikkerhetskopien når du konfigurerer telefonen, eller du gjenoppretter den i appen fra Google Disk eller fra en fil. Uten sikkerhetskopi kan heller ikke vi hente den tilbake: vi har aldri hatt den.
- Snakker appen med serverne til Moodella?
- Bare for å laste ned en liten fil med meldinger og innstillinger, den samme for alle. Forespørselen inneholder ingenting om deg, og aldri dagboken din. Appen virker uten den.
- Hvem skriver det daglige tilbakeblikket?
- Appen skriver det på telefonen din, ut fra det du selv har notert. Ingen person skriver det, og ingenting du skriver, sendes noe sted for å lage det.
- Er Moodella en medisinsk app?
- Nei. Moodella er en dagbok, ikke en medisinsk tjeneste eller helsetjeneste, og den stiller ingen diagnoser. Hvis du skriver visse ord, viser appen hjelpetelefoner.
- Hva gir Pro, og hva koster det?
- Pro gir deg mønstre etter ukedag, mønstre fra de siste 12 månedene dine og følelses- og skyggekartet; det daglige tilbakeblikket ditt er gratis. Pro er et abonnement i Google Play, månedlig eller årlig, knyttet til Google Play-kontoen din, og det fornyes automatisk til du sier det opp i Google Play. Nye abonnenter får en gratis prøveperiode på 7 dager der Google Play tilbyr det: Sier du opp før den er over, blir du ikke belastet. Google Play viser prisen i din valuta før du kjøper. Gratisversjonen virker fortsatt fullt ut.
- Når kan jeg få den?
- På Android, fra Google Play: knappene på denne siden tar deg dit. iPhone-versjonen kommer senere.
To minutter i kveld. Én setning i morgen.
- Google Play, Last ned
- App Store, Kommer snart
iPhone: kommer senere.